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新豆浆减肥法助你轻松减肥

时间:2019-05-15 08:08:11 来源:互联网 阅读:0次

豆浆减肥原理

豆浆主要是由富含植物蛋白质的大豆榨取而成,因此它含有丰富的大豆蛋白质、大豆异黄酮、大豆配糖体等成分,而从饮用豆浆的那1刻开始,这些成份就发挥其抑制吸收人体内的脂质和糖类和帮助脂肪燃烧的功能。

新豆浆瘦身配方

可可豆奶

材料:可可粉10g,低脂豆浆300ml。

做法:将可可粉加入热豆浆中,搅拌便可饮用。

功效:含有维生素B2及钾、镁、钙、铁等元素的可可粉,可促进肌肉和反射系统外,还可通过血液循环来到达有效减肥的目的。此配方可消耗160kcal。

豆浆咖啡

材料:速溶咖啡10g、低脂豆浆300ml。

做法:冲半杯热咖啡,然后将热豆浆倒入咖啡中混合,便可饮用。

功效:咖啡中除含有咖啡因和可可碱外,还含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖和多种维生素和矿物资,虽然味甘苦,但却又很好的提神醒脑、利尿强心、促进消化功效。此配方可有效消耗200kcal。

红薯豆浆

材料:红薯100g、低脂豆浆300ml。

做法:

1、将红薯洗净削皮后放在锅里蒸熟;

2、然后把红薯切成小块,加入豆浆,就成了地瓜豆奶。

功效:1向被认为营养均匀的养生保健食品红薯实际上是1种理想的减肥食品,它含有的热量只有大米的3分之1,而且富含膳食纤维的它具有很好的医治便秘的功效,另外其还含有丰富的纤维素和果胶可有效制止糖分转为脂肪。

豆浆瘦身法则:

1、于餐前或餐中饮用。选择在餐前饮用可利用豆浆的餍饫感来避免饮食过量。每天上午到傍晚之间是饮用豆浆的时期,由于此时肌肉活动量大、消耗快,便于吸收。

2、不要急于求成。不要以为豆浆是灵丹妙药可立即帮你减轻体重,通常其瘦身效果会在饮用1⑵个月后出现或半年不等,所以不能操之过急,而应耐性等待视察。

3、每天饮用1⑵杯便可。豆浆其实不是完全没有热量,所以建议每天饮用1⑵杯便可,以防摄取过量。同时它也可与其他食材1起烹调。

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